Нероев

Системно-деятельностный подход методологическая основа стандартов нового поколения.

Ner — Wed, 26 Dec 2018 13:23:31 GMT

Системно-деятельностный подход нацелен на развитие личности, на формирование гражданской идентичности. Реализация технологии системно-деятельностного метода в практическом преподавании обеспечивается следующей системой дидактических принципов:

1. Принцип деятельности заключается в том, что ученик, получая знания не в готовом виде, а добывая их сам, осознает при этом содержание и формы своей учебной деятельности, понимает и принимает систему ее норм, активно участвует в их совершенствовании, что способствует активному успешному формированию его общекультурных и деятельностных способностей, общеучебных умений.

2. Принцип непрерывности означает преемственность между всеми ступенями и этапами обучения на уровне технологии, содержания и методик с учетом возрастных психологических особенностей развития детей.

3. Принцип целостности предполагает формирование учащимися обобщенного системного представления о мире (природе, обществе, самом себе, социокультурном мире и мире деятельности, о роли и месте каждой науки в системе наук).

4. Принцип минимакса заключается в следующем: школа должна предложить ученику возможность освоения содержания образования на максимальном для него уровне (определяемом зоной ближайшего развития возрастной группы) и обеспечить при этом его усвоение на уровне социально безопасного минимума (государственного стандарта знаний).

5. Принцип психологической комфортности предполагает снятие всех стрессообразующих факторов учебного процесса, создание в школе и на уроках доброжелательной атмосферы, ориентированной на реализацию идей педагогики сотрудничества, развитие диалоговых форм общения.

6. Принцип вариативности предполагает формирование учащимися способностей к систематическому перебору вариантов и адекватному принятию решений в ситуациях выбора.

7. Принцип творчества означает максимальную ориентацию на творческое начало в образовательном процессе, приобретение учащимся собственного опыта творческой деятельности.

Таким образом, системно-деятельностный подход – это стратегия построения и организации обучения с ориентацией на итоговые результаты как системообразующий компонент образовательной системы.

Обучение должно быть организовано так, чтобы целенаправленно обеспечивать развитие. Так как основной формой организации обучения является урок, то необходимо знать принципы построения урока, примерную типологию уроков и критерии оценивания урока в рамках системно-деятельностного подхода.

Типология уроков А.К. Дусавицкого Тип урока определяет формирование того или иного учебного действия в структуре учебной деятельности. 1. Урок постановки учебной задачи. 2. Урок решения учебной задачи. 3. Урок моделирования и преобразования модели. 4. Урок решения частных задач с применением открытого способа. 5. Урок контроля и оценки.

Типология уроков в дидактической системе деятельностного метода «Школа 2000» Уроки деятельностной направленности по целеполаганию можно распределить на четыре группы: 1) уроки «открытия» нового знания; 2) уроки рефлексии; 3) уроки общеметодологической направленности; 4) уроки развивающего контроля.

1. Урок «открытия» нового знания Деятельностная цель: формирование способности учащихся к новому способу действия. Образовательная цель: расширение понятийной базы за счет включения в нее новых элементов.

2. Урок рефлексии Деятельностная цель: формирование у учащихся способностей к рефлексии коррекционно-контрольного типа и реализации коррекционной нормы (фиксирование собственных затруднений в деятельности, выявление их причин, построение и реализация проекта выхода из затруднения и т.д.). Образовательная цель: коррекция и тренинг изученных понятий, алгоритмов и т.д.

3. Урок общеметодологической направленности Деятельностная цель: формирование способности учащихся к новому способу действия, связанному с построением структуры изученных понятий и алгоритмов. Образовательная цель: выявление теоретических основ построения содержательно-методических линий.

4. Урок развивающего контроля Деятельностная цель: формирование способности учащихся к осуществлению контрольной функции. Образовательная цель: контроль и самоконтроль изученных понятий и алгоритмов. Теоретически обоснованный механизм деятельности по контролю предполагает: 1) предъявление контролируемого варианта; 2) наличие понятийно обоснованного эталона, а не субъективной версии; 3) сопоставление проверяемого варианта с эталоном по оговоренному механизму; 4) оценку результата сопоставления в соответствии с заранее обоснованным критерием.

Таким образом, уроки развивающего контроля предполагают организацию деятельности ученика в соответствии со следующей структурой: 1) написание учащимися варианта контрольной работы; 2) сопоставление с объективно обоснованным эталоном выполнения этой работы; 3) оценка учащимися результата сопоставления в соответствии с ранее установленными критериями.

Разбиение учебного процесса на уроки разных типов в соответствии с ведущими целями не должно разрушать его непрерывности, а значит, необходимо обеспечить инвариантность технологии обучения. Поэтому при построении технологии организации уроков разных типов должен сохраняться деятельностный метод обучения и обеспечиваться соответствующая ему система дидактических принципов как основа для построения структуры и условий взаимодействия между учителем и учеником.

Для построения урока в рамках ФГОС ОО важно понять, какими должны быть критерии результативности урока, вне зависимости от того, какой типологии мы придерживаемся.

1. Цели урока задаются с тенденцией передачи функции от учителя к ученику.

2. Учитель систематически обучает детей осуществлять рефлексивное действие (оценивать свою готовность, обнаруживать незнание, находить причины затруднений и т.п.).

3. Используются разнообразные формы, методы и приемы обучения, повышающие степень активности учащихся в учебном процессе.

4. Учитель владеет технологией диалога, обучает учащихся ставить и адресовать вопросы.

5. Учитель эффективно (адекватно цели урока) сочетает репродуктивную и проблемную формы обучения, учит детей работать по правилу и творчески.

6. На уроке задаются задачи и четкие критерии самоконтроля и самооценки (происходит специальное формирование контрольно-оценочной деятельности у обучающихся).

7. Учитель добивается осмысления учебного материала всеми учащимися, используя для этого специальные приемы.

8. Учитель стремиться оценивать реальное продвижение каждого ученика, поощряет и поддерживает минимальные успехи.

9. Учитель специально планирует коммуникативные задачи урока.

10. Учитель принимает и поощряет выражаемую учеником собственную позицию, иное мнение, обучает корректным формам их выражения.

11. Стиль, тон отношений, задаваемый на уроке, создают атмосферу сотрудничества, сотворчества, психологического комфорта.

12. На уроке осуществляется глубокое личностное воздействие «учитель ученик» (через отношения, совместную деятельность и т.д.).

Структура уроков введения нового знания в рамках деятельностного подхода имеет следующий вид:

1. Мотивирование к учебной деятельности. Данный этап процесса обучения предполагает осознанное вхождение учащегося в пространство учебной деятельности на уроке. С этой целью на данном этапе организуется его мотивирование к учебной деятельности, а именно: 1) актуализируются требования к нему со стороны учебной деятельности («надо»); 2) создаются условия для возникновения внутренней потребности включения в учебную деятельность («хочу»); 3) устанавливаются тематические рамки («могу»). В развитом варианте здесь происходят процессы адекватного самоопределения в учебной деятельности и самополагания в ней, предполагающие сопоставление учеником своего реального «Я» с образом «Я идеальный ученик», осознанное подчинение себя системе нормативных требований учебной деятельности и выработку внутренней готовности к их реализации.

2. Актуализация и фиксирование индивидуального затруднения в пробном учебном действии. На данном этапе организуется подготовка и мотивация учащихся к надлежащему самостоятельному выполнению пробного учебного действия, его осуществление и фиксация индивидуального затруднения. Соответственно, данный этап предполагает: 1) актуализацию изученных способов действий, достаточных для построения нового знания, их обобщение и знаковую фиксацию; 2) актуализацию соответствующих мыслительных операций и познавательных процессов; 3) мотивацию к пробному учебному действию («надо» «могу» «хочу») и его самостоятельное осуществление; 4) фиксацию индивидуальных затруднений в выполнении пробного учебного действия или его обосновании.

3. Выявление места и причины затруднения. На данном этапе учитель организует выявление учащимися места и причины затруднения. Для этого учащиеся должны: 1) восстановить выполненные операции и зафиксировать (вербально и знаково) место шаг, операцию, где возникло затруднение; 2) соотнести свои действия с используемым способом действий (алгоритмом, понятием и т.д.) и на этой основе выявить и зафиксировать во внешней речи причину затруднения те конкретные знания, умения или способности, которых недостает для решения исходной задачи и задач такого класса или типа вообще.

4. Построение проекта выхода из затруднения (цель и тема, способ, план, средство). На данном этапе учащиеся в коммуникативной форме обдумывают проект будущих учебных действий: ставят цель (целью всегда является устранение возникшего затруднения), согласовывают тему урока, выбирают способ, строятплан достижения цели и определяют средства: алгоритмы, модели и т.д. Этим процессом руководит учитель: на первых порах с помощью подводящего диалога, затем побуждающего, а затем и с помощью исследовательских методов.

5. Реализация построенного проекта. На данном этапе осуществляется реализация построенного проекта: обсуждаются различные варианты, предложенные учащимися, и выбирается оптимальный вариант, который фиксируется в языке вербально и знаково. Построенный способ действий используется для решения исходной задачи, вызвавшей затруднение. В завершение уточняется общий характер нового знания и фиксируется преодоление возникшего ранее затруднения.

6. Первичное закрепление с проговариванием во внешней речи. На данном этапе учащиеся в форме коммуникации (фронтально, в группах, в парах) решают типовые задания на новый способ действий с проговариванием алгоритма решения вслух.

7. Самостоятельная работа с самопроверкой по эталону. При проведении данного этапа используется индивидуальная форма работы: учащиеся самостоятельно выполняют задания нового типа и осуществляют их самопроверку, пошагово сравнивая с эталоном. В завершение организуется исполнительская рефлексия хода реализации построенного проекта учебных действий и контрольных процедур. Эмоциональная направленность этапа состоит в организации, по возможности, для каждого ученика ситуации успеха, мотивирующей его к включению в дальнейшую познавательную деятельность.

8. Включение в систему знаний и повторение. На данном этапе выявляются границы применимости нового знания и выполняются задания, в которых новый способ действий предусматривается как промежуточный шаг. Организуя этот этап, учитель подбирает задания, в которых тренируется использование изученного ранее материала, имеющего методическую ценность для введения в последующем новых способов действий. Таким образом, происходит, с одной стороны, автоматизация умственных действий по изученным нормам, а с другой подготовка к введению в будущем новых норм.

9. Рефлексия учебной деятельности на уроке (итог). На данном этапе фиксируется новое содержание, изученное на уроке, и организуется рефлексия и самооценка учениками собственной учебной деятельности. В завершение соотносятся ее цель и результаты, фиксируется степень их соответствия, и намечаются дальнейшие цели деятельности.

Таким образом, введение стандартов нового поколения требует иной методологической основы и научно-методического обеспечения.

Анализ урока

Ner — Thu, 19 Apr 2018 04:27:47 GMT

типы уроков

Ner — Thu, 19 Apr 2018 04:17:10 GMT

Типы уроков
Типология уроков представляет собой классификацию уроков на типы и виды (составляющие соответствующего типа уроков) по различным основаниям. В традиционной отечественной дидактике, как правило, используют типологии уроков по внешним основаниям:
1. Классификация уроков по дидактическим целям:
- комбинированный урок;
-урок совершенствования знаний, умений, навыков;
-урок изучения нового материала;
- урок контроля;
- урок обобщающего повторения;
2. Классификация уроков по этапам формирования навыка:
- вводный урок;
- тренировочный урок;
- итоговый урок.
3. Классификация уроков по используемым приемам активизации познавательного интереса и познавательной деятельности:
- урок-практикум;
- урок-семинар;
- урок-лекция;
- урок-зачет;
- урок-игра;
- урок-конференция;
- урок-экскурсия и др.
4. Классификация уроков по способу организации общения участников учебно-воспитательного процесса:
- урок организации работы в динамических парах или парах сменного состава;
- урок организации работы в статистических парах или парах постоянного состава;
- урок работы в малых группах;
- урок коллективного способа обучения.
5. Классификация уроков по приоритетно используемому методу обучения:
- информирующий урок;
- проблемный урок;
- исследовательский урок;
- эвристический урок.
6. Классификация уроков по типу межпредметных связей:
- интегрированный урок;
- библиотечный урок;
- клубный урок;
- медиаурок.

«СОЦИАЛЬНАЯ ШКОЛЬНАЯ АКЦИЯ «Я ВЫБИРАЮ СПОРТ»

Ner — Mon, 13 Nov 2017 06:12:52 GMT

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №6» г. Салехард, Ямало-Ненецкий автономный округ.

Предмет (направленность): социальная акция

Возраст детей: 1-11 классы.

Состояние здоровья молодого поколения – важнейший показатель благополучия общества и государства. Внимание к вопросам здоровья в нашей стране в последние годы заметно возросло.

О неблагополучии в этой сфере знали и говорили давно, но сегодня проблема стоит особенно остро. В последние десятилетие возросло число фактов, которые раньше не составляли проблем для врачей, педагогов, родителей обучающихся.

В рамках Всероссийской акции в школе разработана и реализована социальная школьная акция «Я выбираю спорт».

Девиз проекта: «Здоровье – это вершина, которую каждый покоряет сам. Найди свой путь!». Подросток имеет возможность лучше узнать себя, научиться общаться со сверстниками, найти общий язык с близкими людьми и педагогами, реализовать свои способности, решить проблемы. Целью акции является пропаганда здорового образа жизни, активной жизненной позиции средствами физической культуры и социальной адаптации.

Задачи: - развитие представлений о здоровом образе жизни подростка, его семьи на основе повышения уровня знания о здоровье и выработке поведенческих навыков;

- формирование свободной, творческой, активной личности, понимающей, что здоровье-это не отсутствие болезни, а образ жизни;

- развитие потребностей к самостоятельному получению новых знаний и физическому самосовершенствованию, умению преодолевать трудности, способность к самореализации

- воспитание общей культуры подростка через осознанное отношение к здоровью.

Рабочий план реализации Акции с 20. 02.- 22.03. 2017г.

№ п/п	Мероприятие	Время проведения
1	Спортивный праздник, посвященный дню защитника отечества – «А ну-ка, парни!» 8-11 классы.	20.02.17
2	Турнир по волейболу учащихся 10-11 классов, Совета отцов школы, учителей.	25.02.17
3	Турнир по мини-футболу 5-6 классы.	28.02.17
4	Военно – спортивные состязания с учащимися МБОУ СОШ №4, среди юношей 7-8 классы	14.03.17
5	Веселые старты 2 классы	17.03.17
6	Неделя подвижных игр 1-4 классы	02.02.- 06.02.17

быстрота

Ner — Wed, 25 Mar 2015 05:54:06 GMT

ВВЕДЕНИЕ

В соответствии с современными представлениями быстрота понимается как специфическая двигательная способность человека к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц и не требующих больших энергозатрат. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный прежде всего со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС).

ХАРАКТЕРИСТИКА БЫСТРОТЫ И ФОРМ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯ

Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:

1. Быстроту простой и сложной двигательной реакции.

2. Быстроту одиночного движения.

3. Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела или переключением с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления.

4. Частоту движений.

Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности.

Быстрота двигательной реакции, как ответ на внезапно появляющийся сигнал определенным движением или действием, имеет большое значение для рукопашного боя. В условиях поединка может быть один или несколько одновременных или последовательных раздражителей (действий противника), поэтому и выделяют простую и сложную реакции (реакция на движущийся объект или реакция выбора соответственно),

В простой реакции выделяют два ее компонента:

1. Латентный (запаздывающий), обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации действия в ЦНС. Латентное время простой двигательной реакции не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека.

2. Моторный, за счет совершенствования, которого в основном и происходит сокращение времени реакции.

Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты: тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту простой реакции, а люди, быстро реагирующие в одних ситуациях, будут быстро реагировать и в других.

При напряженной мышечной работе у хорошо тренированных людей наблюдается уменьшение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата (НМА); у менее тренированных - время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС и функционального состояния НМА. После интенсивной кратковременной мышечной работы может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС.

МЕТОДиКА РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ

Для развития быстроты простой реакции используют повторное, максимально быстрое выполнение тренируемых движений или упражнений по сигналу. В самостоятельных занятиях сигналом может быть звук брошенного предмета, магнитофонная запись и др. Большую пользу принесут упражнения в облегченных условиях. К упражнениям такого рода можно отнести выполнение стартов под команду (сигнал) под уклон до 15 градусов или с помощью резинового амортизатора. Например: бег со старта на 10-15 метров х4-6 повторений х 2-3 серии. Необходимо помнить, что продолжительность упражнений для решения данной задачи не должна превышать 4-5 секунд.

Однако в рукопашном бою во многих случаях приходится сталкиваться со сложными р е а -к ц и я м и, для реализации которых необходимо: 1) адекватно оценить ситуацию; 2) принять двигательное решение; 3) оптимально его выполнить. При этом необходимо помнить, что чем больше имеющихся альтернатив для принятия решения, тем более затруднено само его принятие и длительнее время реагирования. Наиболее существенное уменьшение времени сложной реакции наблюдается при сокращении ее моторного компонента.

Чем менее трудным и более автоматизированным является движение, тем меньшее напряжение при этом испытывает нервная система и тем короче реакция и быстрее движение. Отрабатывая технику рукопашного боя в различных "стандартных" комбинациях ударных и защитных действий, Вы как раз и решаете проблемы ускорения принятия решений.

Гипоксия, сильное и продолжительное нервное напряжение могут привести к ухудшению времени сложной реакции. Под влиянием утомления ухудшается и точность мышечно-суставного чувства.

Сложные реакции на движущийся объект (РДО) идентифицируются в основном с быстротой реагирования на удары и передвижения соперника. Время реакции может составлять от 0,25 до 1,0 секунды. На сенсорную ее фазу уходит примерно 0,05 секунды. Основное значение для быстроты реагирования на действия противника имеет способность увидеть перемещающийся с высокой скоростью объект. На это и должна быть направлена тренировка. Тренировочные требования должны при этом постепенно усложняться путем: 1) увеличения скорости перемещения; 2) внезапности появления объекта; 3) сокращения дистанции реагирования. В самостоятельной работе для этого можно использовать подвижные игры с малым мячом или специальные упражнения. Точность реакции на движущийся объект совершенствуется параллельно с развитием ее быстроты.

Сложность реакции выбора зависит от разнообразия возможного изменения обстановки в рукопашной схватке, ведь противник может атаковать любой рукой или ногой в самой неожиданной последовательности. При тренировке такой реакции необходимо идти по пути постепенного увеличения числа возможных альтернатив, что и используется при отработке связок ударов и защит различной сложности.

Во всех видах единоборств у мастеров большую роль в сокращении времени сложной двигательной реакции выбора играет фактор предвосхищения ситуации, когда опытный боец реагирует не столько на само движение, сколько на подготовительные действия к нему противника. Это связано с тем, что в каждом движении есть две фазы:

познотоническая, выражающаяся в трудноуловимом изменении позы человека и перераспределении напряжения мышц;
собственно движение. Мастера умеют реагировать уже на первую фазу. Этим, например, можно объяснить уход от ударов противника на ближней и средней дистанции тогда, когда само время удара меньше времени принятия защиты. К сожалению, самостоятельно, без партнера, отрабатывать в упражнениях сложную реакцию с выбором из нескольких альтернатив, да еще с предвосхищением действий соперника, практически невозможно.

Несмотря на важность быстроты реагирования на действия противника, в рукопашном бою все же наибольшее значение имеет скорость выполнения целостных двигательных действий - ударов, защит, изменений положения тела, перемещений и т.д.

Максимальная скорость движений, которую может проявлять человек, зависит не только от быстроты его двигательной реакции, но и от других способностей:

динамической, силы, гибкости, координации, уровня владения техникой. Поэтому скоростные способности считают комплексным двигательным качеством.

Скоростные способности человека очень специфичны, и прямого переноса быстроты в координационно не схожих движениях у хорошо физически подготовленных людей, как правило, не наблюдается. Это говорит о том, что если Вы хотите повысить скорость выполнения каких-то специфических (ударных или защитных) действий, то должны тренироваться преимущественно в скорости выполнения именно этих действий.

Для развития скоростных Способностей используют упражнения, которые должны соответствовать по меньшей мере трем основным критериям:

возможности выполнения с максимальной скоростью;
освоенность упражнения должна быть настолько хорошей, чтобы внимание можно было сконцентрировать только на скорости его выполнения;
во время тренировки не должно происходить снижение скорости выполнения упражнений. Снижение скорости движений свидетельствует о необходимости прекратить тренировку этого качества и о том, что в данном случае начинается работа над развитием выносливости.

При выполнении серии движений с максимальной частотой какому-либо сегменту тела вначале сообщается кинетическая энергия, которая затем гасится с помощью мышц-антагонистов, и этому же сегменту придается обратное ускорение, и т.д. В связи с этим, с ростом частоты движений активность мышц может стать настолько кратковременной, что мышцы не успевают за такие малые промежутки времени полностью сокращаться и расслабляться. Работа мышц при этом приближается к изометрическому режиму. Поэтому в ходе тренировки необходимо работать не только над быстротой сокращения работающих мышц, но и над быстротой их расслабления. Высококвалифицированные спортсмены как раз и отличаются способностью к сокращению времени произвольного расслабления работающих мышц в движениях с предельной частотой. Добиться этого можно путем постоянного контроля за быстрым расслаблением работающих мышц в скоростных движениях, а также тренировкой самой способности релаксации мышц, в том числе и аутотренингом.

При решении задач изучения и совершенствования техники скоростных движений (ударов, защит) необходимо учитывать и возникающие при этом трудности сенсорной коррекции при их выполнении. Для решения этой задачи рекомендуется соблюдать два правила:

1. Изучение необходимо проводить на скорости, близкой к максимальной (как говорят, в 9/10 силы), для того, чтобы биодинамическая структура движений по возможности не отличалась при их выполнении на предельной скорости и чтобы был возможен контроль над техникой движений, такие скорости называются контролируемыми).

2. Необходимо варьирование скоростью выполнения упражнения от предельной до субмаксимальной.

Важным условием повышения эффективности и экономичности серий скоростных движений в рукопашном бою выступает возможность использования энергии рекуперации эластических структур мышц и связок, т.е. способности накапливать энергию их упругой деформации в подготовительных фазах и реализация этой энергии в рабочих фазах движений. Вклад такой "неметаболической" энергии в общем объеме энерготрат увеличивается с повышением скорости движений. Поэтому необходимо повышенное внимание к развитию гибкости и улучшению эластичности мышц, обеспечивающих основные действия в бою, и целенаправленное совершенствование способности к рекуперации энергии.

В ходе поединка бойцы обычно сталкиваются с необходимостью комплексного проявления различных форм быстроты и скоростных движений: одиночных и серийных ударов, принятия защиты, передвижений, а также быстроты перехода от защиты к атаке и наоборот. При этом увеличение скорости выполнения одиночных ударов почти не отразится на частоте выполнения их серией, или быстроте реакции на действия противника, или на скорости передвижения. Поэтому в тренировках необходимо развивать все возможные формы проявления быстроты, необходимые для эффективного ведения рукопашного боя. И тот, кто этого не поймет, и не будет целенаправленно работать над решением проблемы, может остаться беспомощным перед своими противниками, даже обладая хорошей техникой.

В самостоятельных тренировках, направленных на развитие быстроты, рекомендуется применять аналитический метод, основанный на относительно избирательном совершенствовании отдельных ее форм. Ниже приводятся наиболее простые и достаточно эффективные для самостоятельного решения поставленных задач упражнения. Следует лишь помнить, что работу над совершенствованием быстроты и скорости движений нельзя проводить в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления. Обычно такая тренировка сочетается с работой технической или скоростно-силовой направленности, а в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.

Упражнения для развития быстроты

1. Выполнение отдельных ударов рукой или ногой с максимальной скоростью: а) в воздух; б) на снарядах. Можно для проверки использовать следующий прием:

подвесить газетный лист и наносить удары по нему - если скорость в финальной части удара достаточно высокая, то лист легко "протыкается" ударной частью руки или ноги.

Упражнение выполняется по 5-10 одиночных повторений в серии. При снижении скорости ударов выполнение упражнения следует прекратить. Это же упражнение можно вначале выполнять с утяжелителями, но затем - обязательно без отягощения и с установкой на достижение максимума скорости и с контролем за техникой исполнения. Отдых между сериями 1-2 минуты.

2. Нанесение серий ударов в воздух или на специальных снарядах (грушах, мешках, подушках, макиварах) с максимальной частотой. Всего выполняется 5-6 серий по 2-5 ударов в течение 10 секунд, которые повторяются 3-4 раза через 1-2 минуты отдыха, в течение которого необходимо постараться полностью расслабить мышцы, выполняющие основную нагрузку в упражнениях. 3. Последовательное нанесение серий по 10 ударов руками или ногами с последующим 20-секундным отдыхом. Всего упражнение выполняется в разных вариациях в течение 3 минут.

4. Выполнение серий ударов рукой по теннисному мячу, прикрепленному на длинной резинке к держателю на голове (рис.185).

5. Поочередное выполнение с максимальной частотой в течение 10 секунд сначала ударов руками, а затем бега на месте с последующим отдыхом в течение 20 секунд. Всего упражнение выполняется в течение 3 минут (рис.186).

6. Выполнение максимального количества ударов руками в прыжке вверх на месте (рис.187).

7. Выполнение фиксированных серий ударов в прыжках вверх на месте с концентрацией усилия в одном из них. Начинать необходимо с двух ударов, затем постепенно увеличивать их количество.

8. "Бой с тенью", в процессе которого осуществляется выполнение одиночных ударов или серий по 3-4 удара с максимальной скоростью в сочетании с передвижениями, обманными финтами и разнообразными защитами, представляя перед собой конкретного противника:

техничного или "силовика", высокого или низкого и т.д. Выполнять в течение 2-3 раундов продолжительностью по 2-3 минуты каждый. Отдых между раундами 2-4 минуты.

9. Бег со старта из различных положении, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную сторону. Выполнять: [5-6 раз по 10-15 метров через 1,0-1,5 минуты отдыха] х 3-4 серии через 2-3 минуты отдыха. Это упражнение можно выполнять и по сигналу (стуку подброшенного вверх предмета).

10. Быстрый бег в парке или в лесу с уклонами, блоками и уходами от встречных веток кустов и деревьев. Чередовать серии: быстрый бег до 10 секунд с последующей ходьбой 1-2 минуты. Всего выполнять 3-4 раза. Обратить внимание на меры безопасности.

11. Ритмичные перемещения двух сложенных вместе ладоней рук с максимальной частотой. Движения могут выполняться вправо-влево (А), вверх-вниз (Б) или - круговые (В), в нескольких сериях по 5-10 секунд (рис.188).

12. Передвижение в различных стойках вперед-назад или вправо-влево на два, три или четыре шага. Упражнение выполняется ритмично, в чередовании с подскоками на месте по 10-20 раз подряд.

13. Потряхивание с максимальной частотой кистями рук или ступнями ног вправо-влево или вверх-вниз (рис. 18 9,190). Выполнять 2-3 серии через 1-2 минуты отдыха, который заполняется медленным, расслабленным и плавным выполнением различных связок и формальных комплексов.

Желательно, чтобы интервалы отдыха были активными. Для этого используйте медленное, расслабленное и плавное выполнение различных связок и формальных комплексов.

Заключение

Развитие физических качеств является необходимым компонентом здорового образа жизни. Это и ловкость, и выносливость, и сила, и гибкость, и, конечно, быстрота. Стать быстрым сразу и за один день не получится. Для этого необходимо выполнять физические упражнения, причем делать это систематически, упорядоченно. И тогда можно действительно достигнуть оптимума, а затем держать себя в форме. Быть быстрым – быть первым!

Список литературы:

Захаров Е. Рукопашный бой: Самоучитель

И. П. Березин, Ю. В. Дергачев "Школа здоровья"

Л. А. Лещинский "Берегите здоровье"

состязания и игры народов севера

Ner — Mon, 29 Dec 2014 07:29:35 GMT

Игры и состязания народов Севера

Выполнил: НЕРОЕВ А.В.

Ненецкие подвижные игры с детьми младшего дошкольного возраста

Хаерако - Солнышко

Цель. Учить ходить, бегать врассыпную, не наталкиваясь друг на друга. Приучать детей действовать по сигналу.

Дети сидят на улице на нартах. Взрослый им говорит: Сегодня на улице очень тепло. Солнечный день. Гуляйте, бегайте, собирайте ягоды. Взрослый продолжает: Солнце спряталось. Проливной дождь! Укройтесь от дождя! Бегите домой.

Дети бегут на свои места. Взрослый говорит: Дождь уже прошел. Показалось солнце. Погуляйте.

Игра повторяется 3-4раза. При повторении вместо чума можно использовать укрытие между двумя вандако (вещевыми нартами), под которыми будут прятаться дети.

Мюд – Аргиш

(олений обоз)

Цель. Закрепить навыки ходьбы не наталкиваясь на идущих впереди.

На сухом песке, ровной земле, на снегу взрослый чертит две зигзагообразные линии по 5-6 метров с расстоянием между ними 25-30см. Взрослый обращается к детям: Это след аргиша. Будем ехать по следу. Сейчас запряжем оленей. Эти олени мужской нарты. Эти – для женской нарты. Эти два оленя для нарты с вещами. Это нарта для шестов. Вы олени- для нарты с домашней утварью. Оленей запрягли. Вы все – возовые олени. Вот какой длинный аргиш! Поехали. Тяжи (ремни, цепи) крепкие. Олени тянут хорошо. Проедем целый перегон.

Дети должны идти по дорожке осторожно, не наступая на линии, не наталкиваясь на идущих впереди. В конце перегона должен лежать разобранный чум. Нужно поставить его и дать возможность детям поиграть в чуме. Игру повторить 3-4 раза.

Нялодорць – Ползать

Цель. Учить детей ползать разными способами. Совершенствовать умения в ползании по ограниченной площади. Развивать координацию движений, ловкость, воспитывать смелость.

Взрослый ставит нгуто″(нарта для шестов чума) на ровное, сухое место и объясняет детям следующее: Это нарта для перевозки шестов чума. Это ее две продольные перекладины. Проползем под перекладинами. Ладони надо положить так. Голову надо наклонить вниз.

Если упражнение проводится на сухом месте (песке), то перед детьми проводится черта. Нарта (нгуто″) от детей находится на расстоянии 3-4 метра. Проползти под перекладинами нарты, встать и быстро вернуться обратно. Это же упражнение можно провести через перекладины двух нарт (расстояние между ними 2-3 метра).

Енерта ″- Стрелки

Цель. Учить детей поднимать руки одновременно перед собой, поддерживать левой рукой лук, а правой – тетиву со стрелой. Развивать ловкость при стрельбе из лука и глазомер детей.

На расстоянии 2-4м взрослый ставит цель. Можно использовать кочки, кусты, сугробы. Взрослый объясняет детям: Это лук. Из лука стреляют. Это тетива лука. Это что? Это стрела. Сейчас мы будем стрелять. Лук надо держать левой рукой. Стрелу надо зацепить за тетиву. Тетиву со стрелой надо немного потянуть. Сейчас тетиву со стрелой надо отпустить. Вот так.

Дальше взрослый отмечает место, откуда будут стрелять дети. Всех детей ставит в ряд и предлагает им стрелять вдаль. Когда все дети выпустят стрелы, взрослый предлагает бежать за ними, а обратно вернуться спокойно. Стрельбу повторить 3-4 раза.

Лэ″мороко – Птички (воробьи)

Цель. Приучать детей бегать в разных направлениях, не наталкиваясь друг на друга. Начинать движение, действовать по сигналу ″ханена″- ″охотник″. Учить детей спрыгивать с кочек.

Эту игру проводить весной, после наблюдения за воробьями, турухтанами. Дети становятся на кочки. Это лэ″мороко-птички. Взрослый говорит детям: Турухтаны сидят на кочках. Птички полетели. Птички летают. Очень хорошо летают!

Дети спрыгивают с кочек, ″летают″, размахивая ″крылышками″, приседают, ″клюют″ ягодки. По сигналу взрослого ″ханена″- ″охотник″ лэ″мороко (турухтаны) улетают на свои кочки. Перед игрой взрослый выбирает место, где кочки примерно одинаковой высоты. Нужно показать детям, как мягко спрыгивать, помочь некоторым подняться на кочку после бега. Сигнал можно дать одним словом ″ханена″- ″охотник″. Игру повторить 3-4 раза.

Лынзекова – Прятки

Цель. Закрепить ходьбу и бег врассыпную. Воспитывать внимание, выдержанность.

Взрослый предлагает: Вы будете прятаться. Я буду вас искать. Спрячьтесь! Спрятались? Я начинаю искать детей. Куда спрятались дети? Где находятся дети?

Дети прячутся за нарты, чум, кочки, кусты и в другие места. Взрослый ищет детей. После нескольких повторений игры можно предложить искать кому – либо из детей.

Енга - Ручей

Цель. Закрепить прыжки (перепрыгивание), отталкиваясь сразу двумя ногами. Воспитывать у детей смелость, ловкость.

На песке или земле начертить ″енгам″ - ручей (две линии на расстоянии 20-25см). Взрослый предлагает детям: Это ручей. Ручей очень широкий. Ручей глубокий. Надо его перейти. Перепрыгнем через ручей. Не промочите ноги. Надо прыгать так.

Взрослый показывает прыжки с места, отталкиваясь сразу двумя ногами. Можно начертить 2-3 ручейка, один шире другого. Взрослый объясняет: Сейчас перейдем через 3 ручейка. Сначала перепрыгнем узкий ручей. Второй ручей шире. Третий – очень широкий. Надо хорошо прыгать.

Ширина первого ручья 20-25 см, второго - 25-30см, третьего – 30-35см. Дети должны перепрыгнуть сначала через узкий ручей, затем через второй и, наконец, через самый широкий.

Хабэвкунзь (хоркынзь)- Охота на курапаток

Цель. Развивать бег в заданных направлениях и в рассыпную; метание в цель; прыжки на двух ногах; прыжки с высоты(10-15см).

Дети изображающие куропаток, размещаются на одной стороне площадки. На противоположной – находятся 3-4 охотника. Взрослый объясняет детям игру: Вы охотники. Будете стоять тут. Они куропатки. Будут стоять там. Куропатки будут летать, бегать, прыгать по кочкам. Увидите охотника улетайте.

″Куропатки″ летают, бегают, прыгают по кочкам. По сигналу″ханена″- ″охотник″ ″куропатки″ улетают, садятся на кочки, взбираются на возвышение. Охотники стараются попасть мячом в куропаток. ″ Подбитые куропатки″ выбывают из игры. После 2-3 повторений игры выбираются новые охотники. Мяч бросают только в ноги. Игра повторяется 2-3 раза.

Яркола тоходанава″- Учимся арканить

Цель. Учить детей метать на дальность. Развивать глазомер, ловкость при выполнении упражнения. Совершенствовать пространственную ориентировку детей.

Около чума взрослый собирает детей и объясняет: Я сегодня научу вас делать петли. Вот так беру аркан. Так беру петлю аркана. Вот так собираю аркан до конца. Держу крепко. Хорошо кидаю.

Взрослый показывает детям, как набирать петли и бросать далеко аркан. Дети вместе с воспитателем набирают петли и бросают аркан далеко. Они бегут за брошенным арканом и берут его за косточку. Затем вновь возвращаются к тому месту, откуда бросали аркан, и игра продолжается. Повторить метание 3-4раза. В конце метания взрослый поощряет детей: Молодцы! Очень хорошо бросали аркан! Теперь играйте самостоятельно.

Метают на дальность правой рукой на расстояние 2-4 м. Длина аркана 5-6 метров. Косточка аркана должна быть деревянной, можно завязать узел. Одновременно могут играть 5-6 детей.

Ярколава″ - Ловим оленей

Цель. Учить метанию.

На расстоянии1,5-2 м от детей лежат рога оленей. Дети должны попасть арканом на рога. Взрослый закрепляет с детьми сбор петель аркана и бросок, затем обращается к ним: Сейчас будем ловить рога оленей. Надо хорошо собрать петли аркана. Аркан надо далеко кинуть. Надо поймать рог. Поняли?

Дети кидают аркан на оленьи рога 3-4 раза. Чтобы дети не устали от пассивной стоянки на одном месте, надо заставить бегать за брошенным арканом. В конце игры поощрить детей.

Ненецкие подвижные игры с детьми школьного возраста

Нерпа

Ребята с веревочными арканами выстраиваются в одну линию. Выбирается «нерпа», которая садится на корточки в 5-6 шагах от игроков. Когда ребята бросают свои арканы, «нерпа» пытается увернуться от них. Если охотник заарканил «нерпу», он становится на ее место.

Вытяни из круга

Играют двое. Чертится круг. Для игры нужна веревка с двумя петлями на концах. Петлю надевают на шею и плечи, становятся на четвереньки и по сигналу начинают вытягивать друг друга из круга. Кто перетянет (с трех попыток), тот и выигрывает.

Волокуша

В каждой группе по 5-6 человек (мальчиков). В руках одного волокуша- оленья шкура. Другой ложиться на волокушу и по сигналу один тянет по снегу или траве на установленное расстояние. Дотянув до отведенного места, тянувший остается, а волокушу берет тот, кто лежал на ней. Добежав до своей группы, он кладет третьего на волокушу и тянет его до отведенного места и т.д. Чья группа раньше перетянет всех своих игроков, та и побеждает.

Загони в озеро

На расстоянии около 300 метров от игроков чертиться «озеро». Играющие разбиты на группы. В каждой группе по аркану. Каждый игрок, выполняет бросок аркана на дальность. Следующий игрок собирает аркан как можно быстрее и выполняет бросок и т.д. Чья группа раньше дойдет до «озера» и выполнит свой бросок в «озеро» первой, та и выигрывает в это состязании.

Удержись на бревне

Разбившись на равные группы, ребята выбирают круглое бревно. Каждая пара (по одному игроку от группы) становятся на бревно. Задача стоящих на бревне ребят – руками столкнуть своего противника с бревна. Та группа, где больше игроков удержится на бревне, или та, которая больше собьет противников, становится победителем.

Удержись на качалке

Выбирается гладкое бревно толщиной 20-25 см, отпиливаются 2 небольших куска длиной 20-25 см. Затем каждый из них распиливается вдоль. Получается 4 качалки. Два игрока берут по качалке, кладут их круглой стороной на землю и становятся на них обеими ногами. Толкая друг друга, игроки стараются сбить противника с качалок. Кто сумеет это сделать и сам останется на качалке, тот и выигрывает.

Выталкивание палкой

В этой игре участвуют подростки. Для игры требуется две палки длиною 120-150 см, диаметром 4-5 см, а также бревно, часть которого нужно подтесать, чтобы оно ровно лежало на земле. Игроки становятся вдоль бревна, лежащего на земле (диаметр бревна 20-30 см, длина 2-3м). Двое игроков берут палку и становятся на бревно на расстоянии вытянутых рук, палки находятся в положении крест на крест. По команде каждый игрок старается ударом своей палки о палку соперника вывести его из равновесия. Кто не удержится на бревне, тот проигрывает. Победитель играет с очередным противником. Побеждает тот, кто сумеет вывести из равновесия большее число соперников. Правило игры: Нельзя ударять палкой по рукам (ударять можно только по палке).

Ловкий оленевод

Несколько человек стоят с арканами в руках. Один из них выходит на середину с веревкой, на конце которой привязан олений рог. По сигналу он бежит и тащит за собой рог, привязанный к веревке. Остальные бросают аркан на «бегущего оленя». Кто заарканит «бегущего оленя» и притянет рог к себе, тот и выиграл.

Игры и состязания хантов

Метание шишек- «Пэв юхнат»

Играют в эту игру весной и летом на открытых участках (лесных полянах, дороге) мальчики и девочки. В игре участвуют от двух до пяти человек. Для игры из гибкого прутика черемухи или тальника выстругивают палочку длиной 60-80- см, диаметром 1-2см. Один из концов палочки заостряют. Игроки собирают шишки и складывают их в кучу у линии, которую проводят поперек дороги поляны.

Игрок встает у линии, протыкает прутиком шишку так чтобы она могла сорваться при броске с палочки, размахивается и бросает ее как можно дальше вперед. Место падения шишки отмечает судья или кто-то из игроков веточкой, камешком или другим предметом. Затем по очереди метают шишки другие игроки. Побеждает тот игрок , который дальше всех метает шишки.

«Деревянная нога»- «Юх кур»

Игра проводиться летом на дороге или на берегу реки. В ней участвуют от5 до10 человек. Каждый игрок изготавливает себе ходули из достаточно толстых стволов березы, черемухи длиной до 2 ми толщиной 5-8 см. На расстоянии 50 см от основания заготовок для ходулей оставляют ветки-отростки, опиливают их так, чтобы можно было на них встать ногами. Кору с жердей снимают, а поверхность зачищают от неровностей. Поперек дороги или берега реки проводят линию. По команде старшего все игроки должны пройти, пробежать определенное расстояние кА можно быстрее. Тот игрок, который преодолевает расстояние быстрее всех, становится победителем.

Если игрок срывается с ходуль и касается земли ногами, он выбывает из игры.

Перетягивание веревочки-«Ченчих Талты»

Состязаются как мужчины, так и женщины. Количество участников состязания не ограничивается. Для игры используют веревочку из оленьих жил длиной 1,5-2м, толщиной 2-3см. Соперники садятся напротив друг друга, упираясь ступнями ног (ноги в коленях должны быть прямыми). Веревочку наматывают на одну руку. По команде судьи соперники стараются перетянуть друг-друга так, чтобы кто-то из них оторвался от земли. Блестящей победой считается перебросить соперника через себя. После этого с победителем садится состязаться следующий участник. Побеждает тот , кому удается перетянуть всех.

Состязание в беге – «Паста коята»

Состязание проводится в любое время года на ровном месте (обычно на дороге). Участвуют в беге молодежь и взрослые мужчины. Количество игроков не ограничивается. Дистанцию бега устанавливают по договоренности перед началом состязаний. Обычно она равняется 200-300м. затем проводят стартовую линию и финиш. В забеге стартуют два участника. Во время забега запрещается отталкивать рядом бегущего. За подобное нарушение участник снимается с дистанции. Проигравшие выбывают из игры, а победители состязаются до тех пор, пока не остаются два участника.

Они то и выявляют сильнейшего в личном споре.

Бег на подволоках-«Нимэлна кэсилли»

Состязание проходит в зимнее время. Участвуют в нем молодежь и взрослые мужчины. Состязаются на краю села. Специально выбирают место с глубоким покровом снега. Количество участников – от 5 до 10 человек. Судят соревнования обычно старики. Длина дистанции 1- 1,5км. Для участия в состязании каждый должен иметь охотничьи лыжи, подбитые мехом, подволоки.

Участники встают в одну линию и по команде начинают бег до противоположного края деревни. Конец дистанции обозначается условным предметом (дерево, колодец, камень и т.д.). Тот, кто прибегает первым, становиться победителем.

Прыжки через лодки-«Неверты айрыт алыпта»

Состязаются в летние время на берегу реки молодежь и взрослые мужчины. Для состязания необходимо несколько лодок (обласов).

Вначале кладут на песок одну лодку. Игрок встает напротив нее и, оттолкнувшись двумя ногами с одновременным взмахом обеих рук, старается перепрыгнуть через нее поперек. Затем прыгает следующий участник и т.д. После того как все участники состязания перепрыгивают через одну лодку, рядом борт в борт ставят вторую, третью и т.д. Игрок, который касается лодки любой частью тела во время прыжка, выбывает из борьбы. Побеждает тот, которому удается перепрыгнуть большее количество лодок.

Игры и состязания лесных ненцев

«Урони товарища»

Игра проводится в зимнее время среди мальчиков и подростков 8-15 лет. Играют во время перекочевок, когда возникает необходимость согреться после долгого сидения на нартах. Количество играющих не ограничивается. В начале игры по жребию выбирают водящего, обговаривают границы игрового поля (участка дороги). Водящий разбегается и, катясь на одном колене, старается другой ногой, которая выпрямлена в колене, свалить кого-либо из играющих на снег. Игроки пытаются увернуться от подката и устоять на ногах. Если же какому-либо игроку это не удается и он падает на снег, он в этом случае становиться водящим. Лучшим игроком считают того кто ни разу не был свален на снег.

Скользящее копье-«Наля»

Играют только в зимнее время подростки и мальчики 10-14 лет, могут участвовать и взрослые мужчины. Игра проходит на участке дороги или реки, припорошенном свежим снегом. Количество игроков – от2до 10 человек. Для игры изготавливают копье из целой сосенки, растущей в низине, возле реки. Длина копья – 1,5м, диаметр в носовой части-2-3см, в хвостовой части 1,5 см. Носовая часть копья обычно закруглена. Копье тщательно зашкуривается и зачищается от неровностей. Перед игрой его2-3 раза опускают в прорубь, чтобы на его поверхности образовалась ледяная корка. Метают копье только в рукавицах. Команды проводят поперек дороги две черты на расстоянии 30-40 м одна от другой. Игроки располагаются за своей чертой напротив друг друга. Игрок одной из команд по жребию или договоренности начинает метать копье в сторону противников. Он становиться лицом к черте, берет копье за середину и, делая не большой замах назад, посылает копье вперед так, чтобы оно упало плашмя на снег, заскользило прямо вперед в сторону противника. Игроки же противоположной команды должны остановить копье у своей черты, наступив на него ногой. Если им удается это сделать, они метают копье в обратном направлении. Если им не удается это сделать, они должны отступить назад на то расстояние, которое копье проскользило за их чертой.

Противоположная же команда выдвигается вперед на это же расстояние. Перед игрой участники заранее обговаривают границы игровой площадки, до которых необходимо продвинуться командам, чтобы победить в игре. Побеждает команда, которой удается вытеснить противников за границы.

Прыжки с шестом-«Пям нятьмаш хамулкама»

Играют на берегу реки, на песке мальчики от 9 до 12лет. Количество игроков -5-10 человек. Для игры из елки, березы, сосны изготавливают шесты длиной до 2м, диаметром 5-6см. Их тщательно очищают от сучьев и неровностей. Кроме того, на песке проводят линию, от которой производятся прыжки. Игрок ставит шест на линию, берется за его верхнюю часть правой рукой.

Левой рукой игрок берется за шест на 50-60 см ниже. Затем он отступает от линии на 1,5-2м, наклоняет шест под углом 50-60ºтак, чтобы верхний конец шеста уперся в плечо и, оттолкнувшись двумя ногами от земли, подтягивается на шесте с помощью рук. В прыжке игрок вытягивает ноги вверх, стараясь улететь как можно дальше вперед. Длина прыжка замеряется по ближней по отношению к стартовой линии точке. Затем прыгает следующий игрок и т.д. Побеждает игрок, которому удается прыгнуть дальше всех.

«Баба»-«Течан»

Играют в летнее время на лесных полянках недалеко от жилья подростки 14-15 лет и взрослые. Количество участников не ограничивается. Для состязания заранее изготавливают так называемые «бабы» - колотушки различной формы (обычно из березы, кедра). «Бабы» состоят из ручки и чурбана. Вес «бабы» - от 10 до 30кг. Изготавливают также колья длиной 1м, диаметром10-15см, которые на конце заостряются.

Участник берет «бабу», слегка забивает кол в землю; затем по команде начинает забивать кол в землю до самого конца. Судья подсчитывает количество ударов, которое понадобилось участнику, чтобы забить кол в землю. Затем в борьбу вступает следующий игрок и т.д. Побеждает тот, кому удается забить кол за меньшее количество ударов.

Вариант игры. Состязаются две команды. Предварительно на кольях делают зарубки на определенной высоте, до которых необходимо забить колья. Два игрока одновременно забивают колья, следующая пара игроков вытаскивает их из земли, затем забивает.

Список литературы

Ненецкие подвижные игры с детьми младшего школьного возраста Е.Н. Окотэтто Тюмень 1994г

П.Н. Богун Игра как основа национальных видов спорта. Пособие для учителей.

Игры и состязания в воспитательном процессе финно-угорских и самодийских народов. В.П.Красильников. Учебное пособие