Программа «25 подтягиваний»
Заниматься 3 раза в неделю: понедельник; среда; пятница.
|
1неделя
|
2 неделя
|
3 неделя
|
4 неделя
|
5 неделя
|
6 неделя
|
|
пк
|
ср
|
пт
|
пк
|
ср
|
пт
|
пк
|
ср
|
пт
|
пк
|
ср
|
пт
|
пк
|
ср
|
пт
|
пк
|
ср
|
пт
|
подход 1
|
1
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
3
|
4
|
4
|
5
|
6
|
6
|
3
|
3
|
9
|
3
|
5
|
подход 2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
3
|
3
|
3
|
4
|
5
|
5
|
6
|
6
|
7
|
3
|
3
|
10
|
3
|
5
|
подход 3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
3
|
3
|
4
|
4
|
4
|
5
|
5
|
5
|
4
|
4
|
6
|
5
|
6
|
подход 4
|
1
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
4
|
4
|
4
|
5
|
5
|
5
|
4
|
4
|
5
|
5
|
6
|
подход 5
|
2
|
3
|
3
|
2
|
3
|
3
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
7
|
7
|
3
|
3
|
10
|
5
|
5
|
подход 6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3
|
3
|
|
5
|
5
|
подход 7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4
|
5
|
|
4
|
4
|
подход 8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8
|
9
|
|
4
|
4
|
подход 9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11
|
12
|
|